ЕМОЦІЙНА РЕГУЛЯЦІЯ ЕМОЦІЙНИЙ РІВЕНЬ: ЯК ПОЧУТТЯ ВПЛИВАЮТЬ НА НАШІ РІШЕННЯ, ДІЇ ТА СТІЙКІСТЬ
Емоційний рівень — третя ланка у системі ментального реагування.
Емоційний рівень формує, як ми переживаємо вплив подій, фізичного стану та думок. Емоції виникають як природна відповідь на внутрішні або зовнішні стимули й відображають наше ставлення до реальності. Невизнані або пригнічені емоції можуть посилювати стрес і тримати нас у стані напруження, тоді як уважне розпізнавання і прийняття емоцій допомагає зменшувати їхню руйнівну силу, підтримувати рівновагу та обирати дії, що відповідають нашим цінностям.
Самопідтримка емоційного рівня через свідоме проживання емоцій, майндфулнес, роботу з тілесними відчуттями дозволяє зберігати і гнучкість, і психічну стійкість, навіть у складні моменти.
Коли ми відчуваємо стрес, розум часто переносить нас у спогади або починає малювати тривожні сценарії майбутнього. Це тільки посилює напруження. Техніка допитливого спостереження допомагає м’яко повернути увагу в теперішній момент, зосередитися на відчуттях тут і зараз, поступово повертаючи відчуття стабільності.
Техніка «СТОПП» допомагає розвити навичку робити паузу між емоцією та дією, щоб ухвалювати рішення не під впливом першого імпульсу, а з позиції усвідомленого вибору. Вона сприяє кращій емоційній регуляції, допомагає впоратися зі стресом і формувати здорові поведінкові реакції.
Опис виконання техніки: https://howareu.com/tekhnika_
« повернутися до розділу «ТИ ЯК? ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я»
