ФІЗИЧНЕ ЗДОРОВ’Я ЗВ’ЯЗОК ТІЛА Й ПСИХІКИ: ЯК ФІЗИЧНИЙ СТАН ВПЛИВАЄ НА МЕНТАЛЬНЕ ЗДОРОВ’Я ТА ЩО З ЦИМ РОБИТИ
Коли ми переживаємо стрес або життєві труднощі, першою реагує не психіка, а наше
тіло. Можуть зіпсуватися сон, змінитися апетит, загостритися хронічні хвороби, а ми
постійно відчуваємо втому. З нею зникає і бажання бути активними. Здається, що найкраще
зараз нічого не робити, аби «зберегти сили». Але ця бездіяльність лише посилює
виснаження: накопичуються негативні думки, емоції погіршуються, і сил стає ще менше а
стресу ще більше). Саме тому важливо підтримувати фізичний стан, адже це перша ланка в
системі ментального реагування.
Будь-які зміни у сні, харчуванні, диханні або русі формують тілесні сигнали, які
зчитує нервова система. Вона перекладає їх в емоційний та ментальний стан. Відчуття
напруги, легкості, стійкості чи виснаження передаються в мозок і впливають на те, як ми
думаємо, реагуємо й діємо.
А далі включається поведінкова ланка: ми або підтримуємо тіло, або ігноруємо його. І
це знову впливає на наш стан. Так формується замкнене коло, яке або стабілізує нас, або
поступово виводить із рівноваги.
Основою фізичного та психічного здоров’я є сон. Саме під час сну запускаються
процеси, які допомагають нам краще думати, легше справлятися зі стресом, фокусуватися та
регулювати емоції.
Першим кроком до відчуття безпеки й внутрішньої рівноваги є техніка дихання.
Більше про дихання та інструменти для роботи з ним можна знайти за посиланням:
https://howareu.com/fizychne-zdorovia
« повернутися до розділу «ТИ ЯК? ВСЕУКРАЇНСЬКА ПРОГРАМА МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ’Я»
